近視眼是現(xiàn)代社會普遍存在的一種視力問題，對于近視眼患者來說，除了戴眼鏡或隱形眼鏡外，平時的飲食也能起到一定的幫助作用。那么，近視眼平時多吃什么呢能起到幫助呢？接下來，我們就來了解一下。

首先，對于近視眼患者來說，保證營養(yǎng)均衡是非常重要的。蛋白質(zhì)是構(gòu)成視網(wǎng)膜和晶狀體的重要組成部分，因此患者可多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、雞蛋等。此外，維生素C也非常有助于保護(hù)眼睛的健康，可以通過食用柑橘類水果、西紅柿、綠葉蔬菜等來攝入足夠的維生素C。

其次，近視眼患者平時多攝入一些富含胡蘿卜素的食物也是有助于視力保護(hù)的。胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A是維持視網(wǎng)膜正常功能的重要物質(zhì)?；颊呖梢远喑院}卜、南瓜、紅椒等富含胡蘿卜素的食物，有助于改善眼睛的狀況。

此外，富含鋅和硒的食物也對近視眼患者的眼睛健康有很大的幫助。鋅是視網(wǎng)膜中的重要成分，可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損傷，而硒則是抗氧化劑之一，有助于減輕視網(wǎng)膜氧化壓力?；颊呖梢远嗍秤门Ｈ狻⒇i肝、海鮮、核桃等富含鋅和硒的食物。

此外，均衡飲食中還應(yīng)注意控制脂肪攝入。高脂肪食物會引起全身脂肪代謝紊亂，影響眼睛的血液供應(yīng)，從而影響視力。因此，近視眼患者平時應(yīng)注意限制高脂肪食物的攝入，多選擇低脂肪、低鹽、低糖的食物。

此外，近視眼患者還可以適量攝入一些對眼睛有益的食物補(bǔ)充視力營養(yǎng)。例如，堅(jiān)果類食物富含不飽和脂肪酸和維生素E，可以改善視網(wǎng)膜的血液循環(huán)；魚類富含omega-3脂肪酸，有助于保護(hù)視力；黑芝麻富含維生素E和鋅，對保護(hù)眼睛有很好的功效。患者可以根據(jù)自己的口味和身體情況選擇適合自己的食物進(jìn)行補(bǔ)充。

總而言之，近視眼患者的飲食也是日常管理的一部分，通過合理的飲食計劃，可以為眼睛提供足夠的營養(yǎng)，幫助保護(hù)視力健康。當(dāng)然，飲食是輔助措施，近視眼的防控還需要配合科學(xué)的用眼習(xí)慣和適量的戶外運(yùn)動，以綜合控制近視發(fā)展，保護(hù)眼睛健康。