因為腰圍過胖，穿上流行的露臍裝，結(jié)果腰間贅肉溢出來，實在是尷尬有沒有？沒有人人迷戀的A4腰，怎么駕馭露臍裝？有的人以前自己的身材很好，可是沒有好好護理，如今成為微胖界的一員，實在是苦惱不已，那么醫(yī)美可以打造出A4腰嗎？人人羨慕的A4腰要怎么練？

　　什么是A4腰？

　　所謂“A4腰”就是比紙還要窄的小蠻腰，眾所周知，A4紙的規(guī)格是21*29.7cm，在用這種紙開始衡量的時候，只要腰的寬度小于21cm，都可以稱為“A4腰”。

　　腰圍過胖會有什么危害？

　　長期下來腰圍過胖，會對身體造成危害，特別是三高疾病的發(fā)生機率！

　　衛(wèi)生部指出，腰圍過粗，代表間接反映腹部肥胖，而內(nèi)臟脂肪的堆積，影響身體新陳代謝，容易造成血液三酸甘油脂濃度增加、血糖升高，亦有罹患心血管疾病、高血壓和糖尿病的危機！而且腰圍超標，會隨著年齡成長，呈現(xiàn)向上的趨勢。

　　醫(yī)美可以打造A4腰嗎？

　　纖細的腰部不僅穿衣服好看，而且還可以勾起男人的欲望。胸部、臀部在豐滿圓潤，沒有性感的腰身也不會形成S曲線的。腰部吸脂手術(shù)，可以吧堆積的脂肪全部的吸出來，達到想要的效果。吸脂后，注意飲食就可以維持長期的效果。

　　人人羨慕的A4腰要怎么練？

　　4個瘦腰動作：

　　1、動作1：側(cè)腰伸展站立，兩腿分開。屈膝，左手手臂帶動上半身往右側(cè)彎曲，拉伸側(cè)腰。連續(xù)做20次，再換邊重復，共做2組。

　　2、動作2：下腹練習站立，用爆發(fā)力往上抬起左腿，在收緊腹部的同時往外呼氣。連續(xù)做20次，再換邊重復，共做2組。

　　3、動作3：叉腰肌訓練站立，用爆發(fā)力往上提起左膝，在收緊腹部的同時往外呼氣。連續(xù)做20次，再換邊重復，共做2組。

　　4、動作4：屈膝側(cè)移站立，兩腿分開。屈膝，下肢站穩(wěn)，用腰部的力量帶動上身向左右移動20次5、瘦腰好方法動作五：坐姿屈膝坐姿，兩臂撐在身體兩側(cè)，肩部放松。兩腿并攏，吸氣，屈膝往腹部靠攏，吐氣收緊腹部。保持動作緩慢，連續(xù)做20次。

　　怎么保持好身材？

　　1、控制糖分、拒絕精致淀粉；

　　2、坐姿端正、有意識縮小腹；

　　3、多和溫開水；

　　4、飯后30分鐘起來走走；

　　5、養(yǎng)成運動習慣。

文章標簽： A4腰 人人羨慕的A4腰要怎么練 醫(yī)美可以打造出A4腰嗎

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